Le prépuce

Avant de parler de Phimosis, parlons du prépuce, la zone concernée.

Le prépuce est une partie de l’organe masculin assez spécifique, en effet cette partie s’enroule comme un col rouler sur notre cou mais pour protéger le gland. Le protéger de quoi ? Le protéger des frottements, de l’air trop sec et l’aider à garder sa douceur et sa sensibilité.

Le prépuce est un manchon cutanéo-muqueux, autrement dit, une structure à deux faces superposées l’une sur l’autre. Une face interne (muqueuse) et une face externe (épidermique).

L’évolution du prépuce

Il est fortement recommandé aujourd’hui de laisser le sexe d’un garçon comme il est et ne pas le décalotter. On voit sur le dessins ci-dessus l’évolution du prépuce et la relation qu’il a avec le gland. Jusqu’au début de la pré-adolescence, le prépuce et le gland sont très proche l’un de l’autre car le gland à besoin de protection.

Ce n’est qu’a partir de la pré-adolescence que naturellement un sexe masculin va pouvoir se décalotter mais là encore, cette action doit rester à l’initiative de l’enfant. En effet, naturellement le prépuce va se détendre, il n’est pas utile de forcer le décalottage précose. Au contraire, il y a un risque de déchirure, de retournement et une exposition du gland qui va désensibiliser celui-ci un peu plus et plus tôt que si on avait laissé la nature faire les choses.

Un décalottage forcé peut amener des infections urinaire, un paraphimosis, une balanopothiste ou encore une sténose préputiale (dit phimosis, dans le langage courant).

Si vous ou un proche à l’un de ses troubles, il est important de consulter votre médecin ou un urologue pour recevoir le traitement approprié.

L’ablation du prépuce ou circoncision ne doit être envisagée qu’en ultime recours, selon les cas une préputioplastie est plus adéquat si les étirements et les traitements médicamenteux ne sont pas suffisants.

Mais du coup c’est quoi un Phimosis ?

Le phimosis est une atrophie de l’extrémité du prépuce, ou orifice préputial, qui empêche de décalotter complètement et facilement le gland pour l’exposer à l’air libre.

Cette situation est normale chez les nourrissons ou les enfants et se résout d’elle-même, généralement entre 5 et 8 ans environ, sans besoin de traitement. Chez les personnes âgées, le phimosis peut être provoqué par une irritation prolongée ou une inflammation récidivante du gland et du prépuce (balanoposthite). Un prépuce trop serré peut gêner la miction et l’activité sexuelle ; il peut aussi augmenter le risque d’ infections urinaires.

Phimosis à l’âge adulte, c’est fichu ?

Si votre prépuce et/ou vous cause des douleurs, sachez que vous n’êtes pas seul. Le Phimosis est un problème médical à partir du moment où un homme à un prépuce tellement serré qu’il est dans l’impossibilité de rétracter celui-ci sur sa verge.

Cette action peut être très douloureuse pour lui, causer des irritations au niveau du pénis, du gland ou du prépuce en lui-même et devenir la cause de difficultés sexuelles. Mais vous n’avez pas à vous inquiété si vous êtes dans ce cas là.

La plupart des cas de phimosis peuvent être traités dans l’année et votre prépuce deviendra souple et confortable. Pour surmonter ce problème, il faut faire des exercices d’étirement du prépuce.

Les exercices d’étirements du Dr. Arun Antony

Les exercices proposés sont une petite routine de gymnastique du prépuce. Il est recommander de les faire quotidiennement pendant 3 à 4 semaines pour avoir un résultat durable.

Pensez également à prendre soin convenablement de votre pénis et votre prépuce en évitant l’eau savonneuse, préférez l’eau claire. L’eau savonneuse selon son Ph peut irriter la peau et assécher celle-ci ce qui va tirer sur votre prépuce.

Premier exercice : Tirer la peau du prépuce au dessus du gland

If you have pinhole phimosis, cela signifie que l’ouverture de votre prépuce est petite et très serrée. Ca arrive généralement quand vous ne pouvez pas glisser ne serait-ce qu’un doigt sous la peau de votre prépuce. Vous avez besoin de l’étirer pour le rendre plus large. Tirez la peau du prépuce vers l’arrière sur la tête du pénis autant que possible. Maintenez cette position pendant 30 à 40 secondes, puis détendez-vous. Répétez cette opération environ 10 fois.

Les conseils

• Évitez de tirer le prépuce par-dessus le gland en utilisant une force extrême, car cela pourrait provoquer des blessures. Si l’anneau glisse derrière le gland, celui-ci peut rester coincé.

• Tirer l’anneau contre une tête dressée peut aider à étirer le prépuce.

• Essayez de faire ces étirements sous la douche pour une expérience confortable. Vous pouvez également essayer un lubrifiant à base d’eau. Rincez simplement tout résidu après avoir fait des étirements.

Deuxième exercice : Saisissez les bords pour étirer

Si vous avez un anneau ouvert mais que le prépuce est toujours trop serré pour y placer vos doigts, vous devez étirer la peau en vous tenant aux bords. Utilisez votre pouce et votre index pour saisir les bords de votre prépuce des deux côtés. Appliquez une certaine pression pour écarter le prépuce. Maintenez cela pendant environ 30 à 60 secondes, puis répétez.

Essayez ceci pendant quelques minutes jusqu’à 3 fois par jour.

Troisième exercice : Utilisation des doigts

Une fois que vous serez en mesure de placer vos doigts à l’intérieur du prépuce, vous pourrez étirer votre prépuce.

Pour conserver l’anneau du prépuce, utilisez vos deux doigts pour étirer le prépuce. À l’aide de vos deux mains, placez vos doigts dos à dos de chaque côté du prépuce.

Appuyez le dos de vos doigts l’un contre l’autre pendant que vous étirez doucement la peau en tirant dans des directions opposées. Détendez le prépuce et répétez. Assurez-vous que vos doigts sont propres.

Quatrième exercice : Étirement du frein

Si le prépuce n’est pas assez long, vous pourriez étirer le frein. Prenez le prépuce là où il se connecte au frein. Prenez le prépuce à l’endroit où il se connecte au frein, juste en dessous de la tête du pénis. Tirez la peau vers le bas pour l’éloigner de la tête du pénis. Tenez ceci pendant 30 secondes. Vous pouvez l’étirer à chaque fois que vous urinez.

Étirement sous la douche

Parfois, les étirements peuvent être douloureux. Vous constaterez peut-être que l’utilisation d’eau tiède facilitera l’étirement de votre prépuce. Essayez de vous tremper dans un bain chaud ou de prendre une douche chaude. Non seulement cela vous aidera à vous détendre, mais l’eau tiède peut aider à relâcher la peau.

Dernier exercice : L’utilisation d’un tunnel pénien

Vous constaterez peut-être que vous avez besoin de peu d’aide pour étirer votre prépuce. Les tunnels de chair sont des dispositifs en silicone que vous pouvez coller sur votre prépuce et le lâcher par la suite pour qu’il reste en place. Le tunnel aide à maintenir le prépuce étiré pendant quelques heures à la fois. Une fois que vous parvenez à insérer un doigt dans votre prépuce, vous pouvez essayer un nouvel entonnoir.

Choisir la bonne technique

Y aller doucement

Le prépuce est sensible, vous devez toujours faire preuve de prudence lorsque vous étirez votre peau délicate. Si vous l’étirez de manière trop agressive, cela peut aggraver votre état. Lorsque vous étirez la peau, vous devez appliquer une légère pression.

On insistera sur le fait d’y aller doucement, l’idée n’est pas de déchirer votre prépuce.

On tend et on détend

Au lieu d’étirer le prépuce aussi loin que possible, étirez-le d’avant en arrière dans un mouvement régulier. Tendez et détendez le prépuce en le faisant descendre d’avant en arrière au lieu de simplement le maintenir dans une position.

Faites des étirements régulièrement

L’étirement du prépuce est important, vous devez donc l’inclure dans votre routine quotidienne. Plus vous faites d’étirements souvent, plus la peau deviendra souple et relâchée.

Étirez-vous vers le haut et vers l’extérieur

Au lieu de tirer votre anneau prépuce vers le bas, tirez-le vers le haut et ouvrez-le. Cela permettra d’éviter de le replier autour du gland.

Étirez la partie la plus serrée du prépuce

Déterminez quelle partie de votre prépuce est la plus serrée. Vous devrez vérifier le prépuce pour déterminer où il se trouve pour vous. Sur quelle partie vous souhaitez concentrer l’étirement.

Sources :

Cet article reprend une partie des recherches d’Anaïs SCHNEIDER sur le prépuce, le décalottage forcé, et la circoncision qui a fait un état des lieux et des perspectives lors du Sommet de la santé sexuelle 2023.

C’est également une traduction de l’article “Phimosis Stretching Exercises – With Images” du Dr. Arun Antony.

Les images sont tirée du dit article et de la dite conférence.